Dicas Mágicas · Saúde · Variados

Ideias de exercícios..

Oiee, tudo bem aí com vocês?

Finalmente a chuva deu uma trégua e eu consegui ir pra praia, e foi uma delícia porque fez um solzão, deu para aproveitar muito!!

Fui com minha amiga e coach Nicolly, aproveitei que o dia estava lindo, uma brisa delícia e que a gente ia treinar, e pedi pra ela montar um treininho bacana que eu pudesse dividir com vocês aqui.  Como ela é uma fofa <3, ela não só montou um treino como participou dos vídeos das sequências de exercícios.

Montamos três sequências, vocês podem repetir cada sequência conforme sua performance e resistência física. Aqui é uma amostra do que pode ser feito, você pode repetir cada exercício o quanto vocês acharem que é apropriado para o seu treino do dia. Tentamos pegar um pouco de força de perna, braço, abdomen e aeróbico, para ficar bem completinho.

Aqui está a primeira série: Skip Alto lateral, Burpees, Mountain Climber e Duck Walk

Segunda Série: Força – prancha com resistência de braço, agachamento com pulo abre e fecha

E o terceiro: abodominal em pé, sprint ( é uma corrida de explosão) e braços ( na hora que você empurra sua amiga, você faz resistência)

Todas essas séries são para o mesmo treino, faça séries até dar uns 30 a 40 minutos. Aí sim, depois você pode relaxar na praia na sombra tomando uma água de coco! #adoro

O mais legal mesmo, é chamar uma amiga assim você se diverte com ela, mas se estiver sozinha, dá para adaptar a maioria dos exercícios.

Então, na praia, em casa, no campo coloque uma música, e mexa o esqueleto!

Para finalizar, tire uma foto de firula com sua amiga, porque é divertido inventar poses e tentar fazer poses diferentes… Aqui está nossa pose de fim de treino 🙂 !

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Gostaram do treino?? Quem aí vai fazer?? Se você quiser conhecer mais sobre o trabalho da Nick, a página do face dela está aqui e o insta dela aqui.

Ótimo resto de semana pra todos!

Vamo que vamo, que o carnaval já está chegando!!

XoXo

Cris

PS: Um obrigado especial pro Du, marido da Nick que filmou e tirou foto da gente! E é claro pra ela por ter montando o treino.

PS2: Sempre procure um professional da área para realizar atividades físicas.

 

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